盆底肌就像一张网一样承托着内脏，在妊娠过程中，增大的子宫会对盆底肌肉造成压迫，降低盆底肌肉的张力。产后的盆底肌由于长时间的负重拉长导致肌力下降，如果不及时修护会很容易出现漏尿的情况，严重的情况还会出现子宫和膀胱脱垂；盆底肌松弛还会引起阴道松弛，阴道松弛不但影响夫妻生活，也会增加细菌上行感染的几率，就是容易患阴道炎。

腹直肌就像两块保护板一样保护我们的腹腔脏器，产后大部分妈妈都会出现腹直肌分离，分离处就缺少了保护作用，在腹压的作用下就会引起腹腔脏器外突和下垂，造成腹壁松弛、大肚腩、瘦肚子困难等，严重时甚至有腹痛、腰痛，起床也变得非常困难。

1.根据盆底肌检测报告，评估盆底肌水平

2.生物电刺激-唤醒肌肉，手法养护-刺激盆底

1.需要修复的分离指数:

轻度分离:1.5指宽(自然恢复)

中度分离:1.5-2.5指宽(可选择进行修复)

重度分离:3指以上(必须修复)

2.分离2指以上，采用的是手法+仪器，同时在专业产康师指导下进行腹直肌恢复训练。

3.如何自我测量分离程度？

在家中，宝妈们可以这么自测，如图：

做了以上腹直肌自测之后，可以根据下图判断，自己处于哪个状态！

(注意：若顺产，产后2、3天可自测；若是剖腹产，产后6-8周内再自测。)

一、孕产期女性

（一）备孕女性

（二）产后42天女性

（三）人流术后女性

二、有以下症状的女性

（一）尿频、尿急、尿不尽、夜尿多

（二）排便障碍，如便秘、大便失禁

（三）大笑、抱娃、搬重物、打喷嚏等日常动作时漏尿

（四）阴道漏气(有“噗嗤”样的声音)

（五）无性欲、性交痛

（六）难达到性高潮的阴道松弛

（七）膀胱痛、外阴痛、肛门直肠痛等盆腔痛

三、盆腔术前后的女性

四、腰背痛的女性

五、肥胖女性(BMI大于或等于28)

六、中老年女性(45岁及以上)

七、经常坐办公室的女性

八、经常处于高压状态的女性

（图片来源于网络）

供　　稿｜杨梦

编　　辑｜韦胜耀

核　　稿｜何美云

责任编辑｜张巧芳

审核发布｜周虹玲