跌倒，是老年人意外伤害的头号杀手！每年都有许多老年人因跌倒而导致骨折、脑外伤等严重后果，给个人和家庭带来巨大的痛苦和负担。春季南风天气，更容易发生跌倒！这是因为：

1.地面湿滑：南风天气空气湿度大，地面容易返潮，特别是瓷砖、大理石等光滑地面，更容易打滑。

2.衣物厚重：春季天气变化快，老年人穿衣较多，行动不便，容易失去平衡。

3.身体机能下降：老年人肌肉力量减弱，平衡能力下降，反应速度变慢，更容易发生跌倒。

我们如何预防老年人跌倒呢？

1.保持地面干燥：及时清理地面水渍，在卫生间、厨房等容易湿滑的地方铺设防滑垫。

2.改善室内照明：保持室内光线充足，避免昏暗环境。

3.清除障碍物：家具摆放要整齐，不要随意放置杂物，电线要收好，避免绊倒。

4.安装安全设施：在浴室、马桶旁安装扶手，方便起坐。

1.选择合适的鞋子：出行要格外小心湿滑的路面，尽量选择防滑、合脚的鞋子，避免穿拖鞋或高跟鞋外出。

2.使用辅助工具：必要时使用拐杖或助行器，增加行走稳定性。

3.注意观察路况：行走时要注意观察周围环境，避开积水、坑洼等危险路段，避免分心。

4.结伴而行：尽量结伴出行，避免单独行动。

1.适量运动：选择散步、太极拳等舒缓的运动，增强肌肉力量，提高平衡能力，运动时要注意安全，量力而行。如果感到头晕、乏力等不适，要及时休息，必要时就医。

2.合理膳食：补充钙质和维生素D，预防骨质疏松。

3.定期体检：及时发现和治疗骨质疏松、视力下降等疾病，降低跌倒风险。

1. 一些药物可能会引起头晕、嗜睡等副作用，增加跌倒风险，老年朋友要遵医嘱服药，不要自行调整用药剂量，避免药物副作用导致头晕、嗜睡等。

2.如果服药后出现不适，要及时告知医生。

1.保持冷静：不要慌张，尽量缓慢坐下，用手撑地，避免头部着地。

2.寻求帮助：如果感到剧烈疼痛或无法行动，请及时拨打120求助。

3.及时就医：即使没有明显外伤，也建议及时就医检查，排除隐患。

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供　　稿｜莫雅

编　　辑｜韦胜耀

核　　稿｜侯安玲

责任编辑｜张巧芳

审核发布｜周虹玲